Szeretne profi lenni bármilyen menü elrendelésénél, miközben a Keto-t eszik?

A Keto-ban való étkezés túlságosan megterhelő lehet, ám ezekkel a tippekkel magabiztosan, és nem szénhidrátként fog megrendelni!

Üzleti ebéd? Esti randi? Vacsora a barátokkal? Fél, hogy nem fogja tudni megtartani Keto-ként?

Ne stressz! Nagyon sok kiváló alacsony szénhidráttartalmú lehetőség kínálkozik a Keto-ral való ragaszkodáshoz. Íme néhány mutató:

Tervezze meg előre, hogy beállítsa magát a sikerhez

Tudod, hogy ma este kimentél, készülj fel, és meglátogatod az étterem menüjét, mielőtt elmész, így elkészíthetsz egy tervet. Ebben a digitális világban a legtöbb helynek van egy weboldala a menüivel.

Még jobb, ha ez egy lánc, a Google “Keto (étterem neve)”, és valószínűleg nagyszerű lehetőségeket talál.

Ha megtudja, mit fog rendelni, mielőtt még az ajtóba sétálna, sokkal könnyebb lesz ellenállni a látnivalóknak és az illatoknak az étteremben.

Ha fél a kísértésektől, akkor mielőtt elmész, enni egy kis ételt, és rendeljen valami könnyű anyagot, például egy caesari salátát, ne krutonnal nem, az oldalra öltözve.

Fotó: Kristian Ryan Alimon az Unsplash-en

Itt találhatók a legjobb Keto lehetőségek a szokásos éttermeknél.

Steakhouse - ez könnyű, steak - vagy csirkemell! Cserélje ki ezt a burgonyát párolt brokkolira vagy spárgara. A hamburgerek szintén nagyszerű választás. Tartsa a zsemlét (ezt mindig hallják, ne félj kérdezni!), Ne ketchupot vagy cukros mártást. Betölthet olyan önteteket, mint sajt, szalonna, mayo és avokádó!

Tenger gyümölcsei - Mindaddig, amíg a tenger gyümölcseit nem főzik, jónak kell lennie. Az olvasztott vaj és a legtöbb krémes szósz keto-barát, szóval járj hozzá! Csak ügyeljen arra, hogy adja tovább a kekszeket és a tésztákat.

Mexikói - a Fajitas a tortilla vagy a burrito tálak nélkül remek! Segítsen magát a guacamole és a tejföl mellett, de adja át a babot és a rizst.

Wings / BBQ - Ha BBQ-helyre megy, kérdezze meg, van-e cukormentes mártással. Ha nem, hozza magával, vagy adja át a mártást, és élvezze a húst. Ugyanaz a szárnyakkal, de a legtöbb szárnyas hely száraz dörzsölést kínál, ami egy erős keto lehetőség! Ügyeljen arra, hogy csontozatot kapjon, mivel a csontozat általában rántva van.

Kínai - Ez trükkös lehet, mivel sok amerikanizált kínai étterem cukrot ad a szószokhoz. A marhahús és a brokkoli általában jó megoldás, valamint a salátacsomagolások. Biztonságos választás lehet a tojáscsepp leves és a kevert sütés, csak kérje meg őket, hogy kukoricakeményítő nélkül készítsék el őket. És természetesen kerülje a rizst és a wontonokat.

Reggeli / villásreggeli - Nem hibázhat a klasszikus szalonna és a tojás. Adj hozzá néhány avokádót és forró mártást, hogy még izgalmasabbá váljon. Omlett húsokkal, sajttal és zöldségekkel jó. Egyes helyeken tejet használnak az omlettben, ha igen, akkor kérdezzék meg, hogy ehelyett nehéz tejszínt használnak-e, vagy kihagytak-e egyáltalán?

Fotó: Artem Bali az Unsplash-en

Szinte mindig megtalálhatja a biztonságos saláta opciót az ilyen típusú éttermek bármelyikében. A császár, a ranch, a kék sajt vagy az olaj és az ecet keto-barát. Vigyázzon a hozzáadott cukros salátaöntésekre, például gyümölcsökre, kukoricára, és természetesen tartsa meg a krutonnalkat.

Manapság nagyon sokan étkezési igényűek, tehát az éttermek egyre inkább befogadóképességűek. Ne félj kérdéseket feltenni a menüvel kapcsolatban; Biztos vagyok benne, hogy nem az első (és határozottan nem az utolsó) kérdezi az összetevőket vagy a helyettesítéseket. Bízz benned, és profi leszel azonnal!